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不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
21. 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
22. 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
23. 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。
24. 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
25. 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
26. 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
27. 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
28. 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
29. 女士無須怕重量訓練會練出一舊舊肌肉，因為女士比男士少六十個巴仙機會。
30. 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
31. 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
32. 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
33. 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
34. 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
35. 量脂肪已經過時且不準，現在已改用脂肪磅。站上去電流由腳底走上肚上再返轉頭，用乾電，不會電親。用手拿著的脂肪測試機不準，因為脂肪在胃以下。
36. 同磅重相反，測脂肪早上較高，因剛剛起來，晚上會低脂肪，因身體已適應了。上落樓梯比用升降機燃消多三倍熱量。
37. 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
38. 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
39. 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
21. 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
22. 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
23. 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。
24. 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
25. 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
26. 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
27. 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
28. 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
29. 女士無須怕重量訓練會練出一舊舊肌肉，因為女士比男士少六十個巴仙機會。
30. 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
31. 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
32. 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
33. 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
34. 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
35. 量脂肪已經過時且不準，現在已改用脂肪磅。站上去電流由腳底走上肚上再返轉頭，用乾電，不會電親。用手拿著的脂肪測試機不準，因為脂肪在胃以下。
36. 同磅重相反，測脂肪早上較高，因剛剛起來，晚上會低脂肪，因身體已適應了。上落樓梯比用升降機燃消多三倍熱量。
37. 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
38. 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
39. 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
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