- Apr 22 Thu 2010 17:19
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DIY剪劉海教學
- Apr 17 Sat 2010 21:53
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手腳冰冷的解決方法
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低?都會有冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低?都會有冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
- Apr 17 Sat 2010 21:51
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瘦大腿的動作
★膝蓋夾紙★
做法：坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
注意：雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
做法：坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
注意：雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
- Apr 17 Sat 2010 16:56
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8個你沒有想到的肥胖原因
人們都知道，多吃少動會變胖，但據香港《大公報》報導，美國哥倫比亞大學和英國劍橋大學的研究人員發現，日常生活中，一些意想不到的因素也常常會影響人的體重。
1、缺覺：肥胖可能性最大
每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的水平也要高。
2、親友：肥胖也會“傳染”
如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式。
3、空調：調節熱量機制受阻
空調讓我們總是待在恆溫的環境裡，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗
4、感冒：病毒可增加脂肪
研究人員發現，一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖，該病毒使體內的脂肪細胞迅速增加。
5、基因：變異體導致高體重
英國科學家已經發現了一種調節體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。
6、激素：控制飢餓感
科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為超級大胖子。
7、飲食：攝入熱量過多
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。所以，少吃多運動仍然是減肥的好方式。
8、脂肪，以保持溫暖
如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
1、缺覺：肥胖可能性最大
每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的水平也要高。
2、親友：肥胖也會“傳染”
如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式。
3、空調：調節熱量機制受阻
空調讓我們總是待在恆溫的環境裡，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗
4、感冒：病毒可增加脂肪
研究人員發現，一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖，該病毒使體內的脂肪細胞迅速增加。
5、基因：變異體導致高體重
英國科學家已經發現了一種調節體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。
6、激素：控制飢餓感
科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為超級大胖子。
7、飲食：攝入熱量過多
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。所以，少吃多運動仍然是減肥的好方式。
8、脂肪，以保持溫暖
如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
- Apr 14 Wed 2010 09:04
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清晨5件事 隱藏女人大秘密
一、黑眼圈
原因：
若是黑眼圈偶爾“光顧”，很可能是熬夜、失眠、喝過量咖啡等因素造成的，但如果連續或長期存在，一有可能是月經不調引起的，經期前後的氣血不暢很容易形成黑眼圈。此外，過敏性鼻炎等病患或眼部卸粧不徹底的色素沉澱和缺乏體育鍛鍊，使血液迴圈不良等日常生活上的其他因素，也會使人不知不覺產生“熊貓眼”。同時，黑眼圈還表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。
解救辦法：
1.多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿蔔、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，能有助於消除黑眼圈。
2.偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經絡，促進黑眼圈消散。
3.長期熊貓眼，建議你通過中醫的方式從身體內部進行調理。
PS:如果不是由於熬夜、休息不好而出現的連續一週、甚至更長時間的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入檢查。
原因：
若是黑眼圈偶爾“光顧”，很可能是熬夜、失眠、喝過量咖啡等因素造成的，但如果連續或長期存在，一有可能是月經不調引起的，經期前後的氣血不暢很容易形成黑眼圈。此外，過敏性鼻炎等病患或眼部卸粧不徹底的色素沉澱和缺乏體育鍛鍊，使血液迴圈不良等日常生活上的其他因素，也會使人不知不覺產生“熊貓眼”。同時，黑眼圈還表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。
解救辦法：
1.多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿蔔、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，能有助於消除黑眼圈。
2.偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經絡，促進黑眼圈消散。
3.長期熊貓眼，建議你通過中醫的方式從身體內部進行調理。
PS:如果不是由於熬夜、休息不好而出現的連續一週、甚至更長時間的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入檢查。
- Apr 14 Wed 2010 09:00
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不得不說的N個 〝床事 〞
色彩太鮮艷的臥室，其實不利於睡眠。
床頭靠門窗或者床頭對門、鏡，都會影響睡眠。
選購床具，最重要的是試躺。
生活的快節奏與激烈的社會競爭導致都市人壓力加大，嚴重影響人的睡眠。有專家指出，影響睡眠品質的因素雖然與競爭和壓力有關，也與臥具的選擇有不可避免的關係，但還有一些常常被人們疏忽的細節，譬如床品的品質、臥具電器的擺放等。在釋放壓力、選好臥具之後，再改善這些並不起眼的小細節，或許對睡眠品質有本質的提高。世界衛生組織的一項調查顯示，全球約27%的人存在睡眠問題。去年的世界睡眠日後，廣東慕思健康睡眠研究中心曾發佈了一項針對廣州市民在內的睡眠品質調查：都市人群失眠比例增加兩成以上，而有睡眠障礙人群比例更是多達近四成。在失眠患者人群中，都市白領、私企老闆尤為突出。文/圖：記者梁紅舉
臥室色彩不要花俏
廣州的精裝房越來越多，但發展商大多不會考慮床舖擺放的方位。一般來說，床舖最好選擇南北朝向，順和地磁引力。因為人體的血液循環系統中，主動脈和大靜脈最重要，其走向與人體的頭腳方向一致。人體處於南北睡向時，主動脈與大靜脈朝向、人體睡向和地球南北的磁力線方向三者一致，這時人最容易入睡，睡眠品質也最高，因此南北睡向具有一定的防病和保健功能。床頭不可朝西，因為地球由東向西自轉，頭若朝西，血液經常向頭頂直衝、睡眠較不安穩；如果頭朝東睡，則會有一種安寧的感覺。
床頭應該靠墻，不可靠窗，也不可對門、對鏡，這些都不利於睡眠。有專家指出：一般而言，房屋墻壁可分為外墻和內墻。外墻(與室外相鄰)往往濕度高，溫差大；內墻(分割室內房間)相對濕度低，溫差小，因此，建議把床頭靠著內墻睡而且不要靠著墻角睡，才不易生病。對年輕人而言，可能還感覺不到頭靠外墻睡會有什麼不適，但等到年老時，就可能會產生頸椎病、風濕病等慢性疾病。
臥室裝飾不可太複雜，在色彩上要符合居室的功能。色彩宜淡不宜鮮艷，否則會影響睡眠品質。
另外，臥室應擺放一些植物，以小巧、顏色不過於艷麗、沒有特殊氣味的花卉為主，不要選擇汁液有毒的一品紅、有刺的虎刺梅和花粉過多的花卉。在衣櫃上可放置一盆吊蘭，既不佔據空間，又能美化環境，改善室內空氣。
佈置要訣：如果是毛坯房，裝修前就要考慮床舖的擺放位置。宜南北向，也可頭東腳西。床頭一定要靠墻壁，色彩宜淡不宜艷。
躺在床上看電視基本成為家居生活不可或缺的一部分。即使廣州已經安裝數字電視機頂盒，沒有安裝機頂盒的臥室電視也大多得不到空閒，特別是冬天，躺在溫暖的被窩看電視、看碟片，覺得是一種享受。
手機是一定要擺在枕頭邊的，一些網癮很大的白領，甚至將筆記本電腦帶到床上，工作、遊戲、聊天，忙得不亦樂乎。想製造點情調的甚至將迷你音響放在床頭櫃上，躺在床上優哉遊哉地欣賞音樂。不得不說，這些家電給了現代人更多的快樂，但放在臥室，不僅影響休息，還可能會帶來意想不到的傷害。譬如失眠，即使人覺得很疲憊，也會睡不著，嚴重影響到第二天的工作。
這個罪魁禍首就是電磁污染。眾所週知，電視、電冰箱、電腦、手機等電器在通電狀況下，都會對周圍的環境產生電磁輻射。當電磁輻射超過一定強度時就構成“電磁污染”，會使人頭疼、失眠、記憶力衰退、視力下降、血壓異常等，嚴重的還可能誘發白內障、流產，甚至癌症。
電視和音響還是應該放在客廳或者專門的視聽室，電腦收進書房，手機即使是晚上充電，也要遠離睡眠的臥室，這樣更有利於健康睡眠。假如居室太小、生活實在離不開家電，平時可以多吃一些有益的食物抵禦電器輻射。
抵禦要訣：平時注意多開臥室的門窗通風，看完電視、用完電腦後勤洗臉。多吃新鮮的綠色蔬菜、海帶、綠豆、胡蘿蔔、番茄、瘦肉、動物肝臟等食物，都能增強人體抵抗電磁輻射的能力。
趕家電出臥室遠離電磁輻射
床墊軟硬適中提高睡眠品質
研 究數據顯示，成年人對於睡眠的需求量平均為7~8小時/天。但大多數人都迷失在都市的五彩霓虹中，為緩解競爭壓力而流連其中，導致睡眠時間遠遠不夠。有專家指出，根據季節不同和年齡差異，睡眠的時間也有所不同。一般來說，春、夏季節適宜晚睡早起，每天需要睡眠6~7個小時。秋季適宜早睡早起，每天所需的睡眠時間在7~8個小時。而冬季則適宜早睡晚起，正常人每天需睡8~9個小時，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
一些人雖然擁有充足的睡眠時間，卻並沒有相應的睡眠品質保證。所以，按時上床睡覺，並且能睡在適合自己的、舒適的床上，直接決定了睡眠品質的好壞。
年前，本報曾報道過床具的選擇，因為健康睡眠首先是從床具開始。選擇床墊以自己的舒適度為主，畢竟每個人的身體狀況、體形特徵不同，對需求的喜好、對舒適的感覺和對布料、材質的感受也不盡相同。好床墊只有一個標準，睡眠時讓脊椎處於零壓力的狀態下。
選購要訣：床架要結實，不能有晃動。選擇床墊則要親自躺下去試，平躺、側躺，感覺床墊的軟硬度是否合適，同時要體驗床墊對脊椎、腰椎、腿部的支撐力是否足夠。
選擇純棉床品貼身又舒適
前幾天，有朋友結婚，新娘嫁粧中就有琳瑯滿目的床上用品。綢的、緞的、蕾絲花邊的，雖然華麗異常，但舒適度遠遠不夠。“蓋著涼涼的，滑溜溜的還不貼身。冬天睡在被窩中還得蜷縮身體，一覺醒來腰酸背痛。”朋友如此評價。他認為在華南潮濕的地區，還是應該用貼身、舒適、吸汗的全棉床品。“習慣了棉布的柔軟和帶著芳香的暖意，床品還是選擇純棉的好。”
值得注意的是，記者在走訪家紡賣場之後發現，目前消費者對床品的選擇並不十分理性和科學，大多數人仍把價格和款式作為選擇床上用品的首要考慮因素，對是否環保，是否健康舒適並沒有深刻的認識。
選購要訣：首先是看外觀。品質好的床上用品，紋路清晰，印花飽滿，布面細膩，不會有紋路模糊、印製粗糙的感覺。宜選擇顏色較淺或色調自然的產品，因其不易掉色。其次是聞氣味。品質好的產品氣味一般清新自然，無異味。再者是摸質地。好產品手感舒服細膩、有緊密度，摸上去沒有粗糙、鬆垮之感。（責任編輯：侯俐）
- Dec 03 Wed 2008 06:20
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女人的 10堂養生課
10 堂養生課
你做到了嗎？想再次提醒姊姊妹妹們幾件事情，作好養生的功課：
1、睡眠：每天應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋。
2、荷爾蒙：務必保持正常的月經周期。
3、壓力：壓力太大身體每個器官都無法承受。
4、視力：該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主因。
5、牙齒：許多女人怕看牙，結果連門牙都蛀掉了，牙齒不好，牙齦萎縮，臉皮沒有支撐，容易老化。
6、營養：不該過多或過少。
7、體重：維持體重的最高境界就是不變化，那些體重跟大學時一樣的人，在我眼中是第一等的。
不曾胖過皮膚就不會撐鬆。
8、健康：先有健康才會漂亮，有病一定要治療，不要以為小病沒關係，貧血容易長眼袋，甲狀腺亢進，眼球會凸出。
9、運動：固定的運動能保持好身材及好心情。
10、心靈：樂觀會為容貌加分 ，誰會喜歡整天愁眉苦臉的人。
你做到了嗎？想再次提醒姊姊妹妹們幾件事情，作好養生的功課：
1、睡眠：每天應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋。
2、荷爾蒙：務必保持正常的月經周期。
3、壓力：壓力太大身體每個器官都無法承受。
4、視力：該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主因。
5、牙齒：許多女人怕看牙，結果連門牙都蛀掉了，牙齒不好，牙齦萎縮，臉皮沒有支撐，容易老化。
6、營養：不該過多或過少。
7、體重：維持體重的最高境界就是不變化，那些體重跟大學時一樣的人，在我眼中是第一等的。
不曾胖過皮膚就不會撐鬆。
8、健康：先有健康才會漂亮，有病一定要治療，不要以為小病沒關係，貧血容易長眼袋，甲狀腺亢進，眼球會凸出。
9、運動：固定的運動能保持好身材及好心情。
10、心靈：樂觀會為容貌加分 ，誰會喜歡整天愁眉苦臉的人。
- Dec 03 Wed 2008 06:15
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8種人將被淘汰,你在裏面嗎?
第一種，知識陳舊的人。
如今，知識更新的速度越來越快，知識倍增的週期越來越短。２０世紀６０年代，知識倍增，週期是８年，７０年代減少為６年，８０年代縮短成３年，進入 ９０年代以後，更是１年就增長１倍。人類真正進入了知識爆炸的時代，現有知識每年在以１０％的速度更新。生活在這樣一個時代，任何人都必須不斷學習，更新 知識，想靠學校學的知識“應付”一輩子，已完全不可能了。過去，我們對“終身教育”的理解是，一個人從上學到退休，要一直接受教育；現在，這一概念應當重 新定義，終身教育，從搖籃到墳墓，應貫穿人的一生。那些“抱殘守缺”、知識陳舊的人，將是職場中的麻煩人。
第二種，技能單一的人。
只會做一種工作，換一個崗位就不“靈光”的人，日子會不好過。將來競爭會越來越激烈，就業?下崗?再就業?再下崗，將成為司空見慣的事。要想避免在職 場中成為“積壓物資”，唯一的辦法就是多學幾手，一專多能。只有這樣，才不至於“一棵樹上吊死”，一旦下崗，心中不慌，“此處不留爺，自有留爺處”。如果 說，入世後，複合型人才大受歡迎的話，技能單一的人遭到冷遇，就是非常自然的事了。
第三種，情商低下的人。
智商顯示一個人做事的本領，情商反映一個人做人的表現。在未來社會，不僅要會做事，更要會做人。情商高的人，說話得體，辦事得當，才思敏捷，“人見人 愛”。情商低的人，不是“不合群”，就是“討人嫌”，要不就是“哪把壺不開提哪把”，這就麻煩了。現在，在國外廣為流傳這樣的話：“靠智商得到錄用，靠情 商得到提拔。”一旦進入一個單位，能不能“工作順利”、“事業有成”，情商是一個關鍵因素。吳德貴向職場中人提出善意忠告，在不斷提升自己的能力時，還應 不斷培養自己的情商。否則，“身懷絕技”，也難免“碰壁”。
第四種，心理脆弱的人。
遇到一點困難，就打“退堂鼓”，稍有不順利，情緒就降到“.”，這樣的人，在今後的激烈競爭中必然日子不好過。由於生活節奏加快，競爭壓力加大，有 “心理障礙”或“心理疾病”的人逐漸增多，神經緊張、心理脆弱成了都市“現代病”。因此，入世後，無論在職者，還是求職者，都應該增強心理承受能力，提高 “抗擠”、“抗壓”素質。吳德貴說，在當今社會，沒有一股不服輸的“強勁”，沒有一種不怕難的“韌勁”，是不行的。
第五種，目光短淺的人。
鼠目寸光難成大事，目光遠大可成大器。有句話說得好：“你能看多遠，你便能走多遠。”一個組織的成長，需要規劃，一個人的成長，需要設計。吳德貴說， 有生涯設計的人，未必肯定成功，沒有生涯設計的人，一定很難成功。“過一天算一天”，“哪里黑哪里住”，只看見鼻尖下邊一小塊地方的人，現在“不吃香”， 以後更“不吃香”。
第六種，反應遲鈍的人。
當今社會，“遲鈍”就會“遲緩”，落後就要挨打。過去是“大魚吃小魚”，如今是“快魚吃慢魚”。入世後，一個人如果“思維”不“敏捷”，“反映”不“快速”，墨守成規，四平八穩，遲早會被淘汰。
第七種，單打獨鬥人。
“學科交叉、知識融會、技術集成”的現實告訴我們，在當今這個國際經濟大循環的世界裏，“孤膽英雄”的時代已經過去，個人的作用在下降，群體的作用在 上升。要成就一項事業，靠個把人、少數人是不行的，需要一支隊伍，一個組織，一個群體的共同奮鬥，需要眾多人智慧碰撞，團隊合作。“跑單幫”難成氣候， “抱成團”才能打出一片天地。
第八種，不善學習的人。
有些人雖然也想學習，但是不知道學習的方法，不掌握學習的技術。這種人今後肯定“吃虧”。處在當今這個學習型社會裏，人與人之間的差異，主要是學習能 力的差異；人與人之間的“較量”，關鍵在學習能力的“較量”。過去，我們把不識字稱之為“文盲”，未來學家托夫勒說，未來的“文盲”是想學習而不會學習的 人。
如今，知識更新的速度越來越快，知識倍增的週期越來越短。２０世紀６０年代，知識倍增，週期是８年，７０年代減少為６年，８０年代縮短成３年，進入 ９０年代以後，更是１年就增長１倍。人類真正進入了知識爆炸的時代，現有知識每年在以１０％的速度更新。生活在這樣一個時代，任何人都必須不斷學習，更新 知識，想靠學校學的知識“應付”一輩子，已完全不可能了。過去，我們對“終身教育”的理解是，一個人從上學到退休，要一直接受教育；現在，這一概念應當重 新定義，終身教育，從搖籃到墳墓，應貫穿人的一生。那些“抱殘守缺”、知識陳舊的人，將是職場中的麻煩人。
第二種，技能單一的人。
只會做一種工作，換一個崗位就不“靈光”的人，日子會不好過。將來競爭會越來越激烈，就業?下崗?再就業?再下崗，將成為司空見慣的事。要想避免在職 場中成為“積壓物資”，唯一的辦法就是多學幾手，一專多能。只有這樣，才不至於“一棵樹上吊死”，一旦下崗，心中不慌，“此處不留爺，自有留爺處”。如果 說，入世後，複合型人才大受歡迎的話，技能單一的人遭到冷遇，就是非常自然的事了。
第三種，情商低下的人。
智商顯示一個人做事的本領，情商反映一個人做人的表現。在未來社會，不僅要會做事，更要會做人。情商高的人，說話得體，辦事得當，才思敏捷，“人見人 愛”。情商低的人，不是“不合群”，就是“討人嫌”，要不就是“哪把壺不開提哪把”，這就麻煩了。現在，在國外廣為流傳這樣的話：“靠智商得到錄用，靠情 商得到提拔。”一旦進入一個單位，能不能“工作順利”、“事業有成”，情商是一個關鍵因素。吳德貴向職場中人提出善意忠告，在不斷提升自己的能力時，還應 不斷培養自己的情商。否則，“身懷絕技”，也難免“碰壁”。
第四種，心理脆弱的人。
遇到一點困難，就打“退堂鼓”，稍有不順利，情緒就降到“.”，這樣的人，在今後的激烈競爭中必然日子不好過。由於生活節奏加快，競爭壓力加大，有 “心理障礙”或“心理疾病”的人逐漸增多，神經緊張、心理脆弱成了都市“現代病”。因此，入世後，無論在職者，還是求職者，都應該增強心理承受能力，提高 “抗擠”、“抗壓”素質。吳德貴說，在當今社會，沒有一股不服輸的“強勁”，沒有一種不怕難的“韌勁”，是不行的。
第五種，目光短淺的人。
鼠目寸光難成大事，目光遠大可成大器。有句話說得好：“你能看多遠，你便能走多遠。”一個組織的成長，需要規劃，一個人的成長，需要設計。吳德貴說， 有生涯設計的人，未必肯定成功，沒有生涯設計的人，一定很難成功。“過一天算一天”，“哪里黑哪里住”，只看見鼻尖下邊一小塊地方的人，現在“不吃香”， 以後更“不吃香”。
第六種，反應遲鈍的人。
當今社會，“遲鈍”就會“遲緩”，落後就要挨打。過去是“大魚吃小魚”，如今是“快魚吃慢魚”。入世後，一個人如果“思維”不“敏捷”，“反映”不“快速”，墨守成規，四平八穩，遲早會被淘汰。
第七種，單打獨鬥人。
“學科交叉、知識融會、技術集成”的現實告訴我們，在當今這個國際經濟大循環的世界裏，“孤膽英雄”的時代已經過去，個人的作用在下降，群體的作用在 上升。要成就一項事業，靠個把人、少數人是不行的，需要一支隊伍，一個組織，一個群體的共同奮鬥，需要眾多人智慧碰撞，團隊合作。“跑單幫”難成氣候， “抱成團”才能打出一片天地。
第八種，不善學習的人。
有些人雖然也想學習，但是不知道學習的方法，不掌握學習的技術。這種人今後肯定“吃虧”。處在當今這個學習型社會裏，人與人之間的差異，主要是學習能 力的差異；人與人之間的“較量”，關鍵在學習能力的“較量”。過去，我們把不識字稱之為“文盲”，未來學家托夫勒說，未來的“文盲”是想學習而不會學習的 人。
- Oct 19 Sun 2008 18:45
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咖啡因，你知道多少？
上班、開會、聊天、提神，生活上你已離不開咖啡。 但何時喝、如何喝、喝多少，你是否知道？
「我們約個時間喝咖啡」，已成為每天生活的一部分，可能是上司與部屬談績效、各行業交換情報或溝通情誼，也可能是男女想進一步認識對方展開羅曼史。
即使目前最先進的即時線上交談軟體Jabber，設計軟體程式的專家個個又炫又酷，卻仍使用「咖啡壺」做為功能圖象（icon）放在網頁上，提醒他們：有人要進來交談了。
另一方面，大部分人都有經驗，有時需要喝咖啡來提振一下精神，尤其下午三、四點會議昏昏欲睡，或早上五點起床趕報告時，一杯熱騰騰的咖啡下肚，立刻清醒。
「我們約個時間喝咖啡」，已成為每天生活的一部分，可能是上司與部屬談績效、各行業交換情報或溝通情誼，也可能是男女想進一步認識對方展開羅曼史。
即使目前最先進的即時線上交談軟體Jabber，設計軟體程式的專家個個又炫又酷，卻仍使用「咖啡壺」做為功能圖象（icon）放在網頁上，提醒他們：有人要進來交談了。
另一方面，大部分人都有經驗，有時需要喝咖啡來提振一下精神，尤其下午三、四點會議昏昏欲睡，或早上五點起床趕報告時，一杯熱騰騰的咖啡下肚，立刻清醒。
- Oct 19 Sun 2008 18:25
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好心情瘦身飲食一覽表
減重不必餓肚子，用對方法吃對食物，就能輕鬆享瘦。
想瘦，不必辛苦挨餓，用對方法，反而能大方擁抱零食，心情愉快地控制體重。
美國麻省理工學院臨床研究中心婦女健康計劃負責人茱蒂．威特曼博士（Judith J. Wurtman, PhD）和身兼醫師、營養師、瑜珈老師的妮娜．馬奎斯（Dr. Nina Frusztajer Marquis），在最新著作《好心情瘦身飲食法》（The Good Mood Diet，天下雜誌出版）發表了最新的減肥觀念。
適量的碳水化合物，減重好幫手
想瘦，不必辛苦挨餓，用對方法，反而能大方擁抱零食，心情愉快地控制體重。
美國麻省理工學院臨床研究中心婦女健康計劃負責人茱蒂．威特曼博士（Judith J. Wurtman, PhD）和身兼醫師、營養師、瑜珈老師的妮娜．馬奎斯（Dr. Nina Frusztajer Marquis），在最新著作《好心情瘦身飲食法》（The Good Mood Diet，天下雜誌出版）發表了最新的減肥觀念。
適量的碳水化合物，減重好幫手
- Feb 01 Fri 2008 19:55
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[文章] 孩子眼睛裡的啟示！
人人都喜歡看孩子的臉龐，孩子的眼神，孩子的動作，是因為那裡永遠存留著那份人類所嚮往的純真人性。那麼孩子眼裡的世界是什麼樣的呢？那份純真對世界的判斷又是如何？
英國《自然》期刊11月22日刊載了耶魯大學的韓林先生和他的耶魯大學同僚一起做了一個有趣的實驗，實驗對像是尚不會說話的六個月至十個月大的嬰兒。
在所有的實驗中，這些尚不會說話的嬰兒均是坐在父母的膝蓋上，父母則必須遵守實驗規則：不得流露任何可能給予嬰兒提示的反應。
在首個實驗中，韓林和他的同僚們讓嬰兒看一個由木頭製成，以膠黏著兩個大眼睛的人正試圖登上山巔。在試了兩次後，嬰兒看懂了登山者的意圖，第二個實驗開始了。在登山者繼續攀登時，出現了兩個人，一人協助推他爬上山頂，另一人惡意的將他推到山下。
這幕戲結束後，當接受實驗的嬰兒被鼓勵在這好壞兩個人之間做一選擇時，約百分之八十的嬰兒會伸手試圖觸摸那個助人為樂的人。研究人員說，這是嬰兒讚賞這種行為的「明確」跡象。
這個實驗對於整個世界來說，有著非比尋常的意義。孩子到底看到了什麼，為什麼大部分的小嬰孩做出了「喜愛和讚賞好人」的道德選擇，他們憑什麼能夠做出這樣的準確判斷，這可是人類最原始的道德驅動。
也許，孩子的純真能讓他們看到不同於世俗凡眼裡的另一個真實世界。在修煉界認為，在人眼看不見的空間裡，人的身體上有兩樣東西，白色物質(德) 和黑色物質(業) ，它們的消漲對應於這個空間的人的行為。顯然，不道德的行為就增加黑色業力，而高尚的舉動就增加了白色的德。
研究表明，6歲以下的孩子，受到人類社會的思維污染較少，保持著先天的純真，常常就能「看」到一般人看不到的景像。對於孩子來說，就是在選擇一個漂亮光彩的玩具。對於助人的「光環德」和害人的「黑色業」 ，孩子會去觸摸誰呢？
接下來，研究人員讓爬山者分別接近那兩個幫助過和阻礙過他的人，並觀測嬰兒有什麼反應。實驗表明，當登山者親近妨礙過他的人時，嬰兒流露出驚訝、不可理解的表情。當然，因為誰接近黑業者，誰就是在被污染，孩子看到會驚訝。
研究人員又加入一個「灰色地帶」的人物，並觀察嬰兒必須在這個新人物和另外兩個好壞人物之一做出抉擇時，會有什麼反應。
實驗證明，把好人與「灰色地帶」人物相比較，嬰兒顯然偏向喜歡樂於助人的好人，但如果只許可把這個「灰色地帶」的人和那個卑鄙的害人惡棍擺在一起做對比，嬰兒又會毫不猶豫的選擇這個灰先生。
雖然，對於科學家來說，設計了種種不同的邏輯，對嬰孩來說已經是過於複雜了。但是，科學家想不到的是，孩子們在用他們的慧眼識別事物的過程中，實際上就只有一個簡單標準：哪個物體在另外的空間中更白更亮更光芒就要那個，那一定會好看一些。
孩子眼裡的世界就是這麼簡明的世界，誰業力大誰就是壞人，這是這個宇宙的真理。一切無法遮掩，一目瞭然。
可悲的是，人們長大了，有知識了，頭腦變得成熟了，複雜了，也就喪失了慧眼。一切都模糊不清了，甚至好壞難分，善惡不明。道德的標準開始扭曲，無論做出多大的惡事，卻都能給自己找到理由，麻木不仁的旁觀者和利益驅動的協從者大有人在。與這些慧目擇良的小嬰兒來說，人是變得聰明了，還是愚蠢了？
科學家們在煞費苦心的搞小嬰兒的認知試驗，細想想，這些根本講不了話的純真小小孩就憑者用小手一抓，真就把人類的厚實的遮羞布毫不留情的給扯了下來。
有人說，在這些孩子面前，現代的人類感到羞愧難當。
英國《自然》期刊11月22日刊載了耶魯大學的韓林先生和他的耶魯大學同僚一起做了一個有趣的實驗，實驗對像是尚不會說話的六個月至十個月大的嬰兒。
在所有的實驗中，這些尚不會說話的嬰兒均是坐在父母的膝蓋上，父母則必須遵守實驗規則：不得流露任何可能給予嬰兒提示的反應。
在首個實驗中，韓林和他的同僚們讓嬰兒看一個由木頭製成，以膠黏著兩個大眼睛的人正試圖登上山巔。在試了兩次後，嬰兒看懂了登山者的意圖，第二個實驗開始了。在登山者繼續攀登時，出現了兩個人，一人協助推他爬上山頂，另一人惡意的將他推到山下。
這幕戲結束後，當接受實驗的嬰兒被鼓勵在這好壞兩個人之間做一選擇時，約百分之八十的嬰兒會伸手試圖觸摸那個助人為樂的人。研究人員說，這是嬰兒讚賞這種行為的「明確」跡象。
這個實驗對於整個世界來說，有著非比尋常的意義。孩子到底看到了什麼，為什麼大部分的小嬰孩做出了「喜愛和讚賞好人」的道德選擇，他們憑什麼能夠做出這樣的準確判斷，這可是人類最原始的道德驅動。
也許，孩子的純真能讓他們看到不同於世俗凡眼裡的另一個真實世界。在修煉界認為，在人眼看不見的空間裡，人的身體上有兩樣東西，白色物質(德) 和黑色物質(業) ，它們的消漲對應於這個空間的人的行為。顯然，不道德的行為就增加黑色業力，而高尚的舉動就增加了白色的德。
研究表明，6歲以下的孩子，受到人類社會的思維污染較少，保持著先天的純真，常常就能「看」到一般人看不到的景像。對於孩子來說，就是在選擇一個漂亮光彩的玩具。對於助人的「光環德」和害人的「黑色業」 ，孩子會去觸摸誰呢？
接下來，研究人員讓爬山者分別接近那兩個幫助過和阻礙過他的人，並觀測嬰兒有什麼反應。實驗表明，當登山者親近妨礙過他的人時，嬰兒流露出驚訝、不可理解的表情。當然，因為誰接近黑業者，誰就是在被污染，孩子看到會驚訝。
研究人員又加入一個「灰色地帶」的人物，並觀察嬰兒必須在這個新人物和另外兩個好壞人物之一做出抉擇時，會有什麼反應。
實驗證明，把好人與「灰色地帶」人物相比較，嬰兒顯然偏向喜歡樂於助人的好人，但如果只許可把這個「灰色地帶」的人和那個卑鄙的害人惡棍擺在一起做對比，嬰兒又會毫不猶豫的選擇這個灰先生。
雖然，對於科學家來說，設計了種種不同的邏輯，對嬰孩來說已經是過於複雜了。但是，科學家想不到的是，孩子們在用他們的慧眼識別事物的過程中，實際上就只有一個簡單標準：哪個物體在另外的空間中更白更亮更光芒就要那個，那一定會好看一些。
孩子眼裡的世界就是這麼簡明的世界，誰業力大誰就是壞人，這是這個宇宙的真理。一切無法遮掩，一目瞭然。
可悲的是，人們長大了，有知識了，頭腦變得成熟了，複雜了，也就喪失了慧眼。一切都模糊不清了，甚至好壞難分，善惡不明。道德的標準開始扭曲，無論做出多大的惡事，卻都能給自己找到理由，麻木不仁的旁觀者和利益驅動的協從者大有人在。與這些慧目擇良的小嬰兒來說，人是變得聰明了，還是愚蠢了？
科學家們在煞費苦心的搞小嬰兒的認知試驗，細想想，這些根本講不了話的純真小小孩就憑者用小手一抓，真就把人類的厚實的遮羞布毫不留情的給扯了下來。
有人說，在這些孩子面前，現代的人類感到羞愧難當。
- Feb 01 Fri 2008 19:50
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[文章] 人生，不一定要當"最好"，但一定要懂得讓自己"更好"
人生，不一定要當「最好」， 但一定要懂得讓自己「更好」 ;
不一定要登峰造極，但一定要懂得讓自己保持在進步的狀態中。
曾經聽過有一位老太太，在她六十八歲的生日派對上如此許願著 :
「我 40歲學彈鋼琴 (現在她老人家已可以在教會中彈琴 )，
50歲學英文 (她已可以用英文與外國人對話 )， 60歲學開車。
現在我已經六十八歲了 !
如果上帝讓我活到七十歲，我一定要開畫展。」
多麼讓人佩服的態度，不是嗎 ?
人生，該是 「進步 + ing 」 (現在進行式 )， 而不應是 「進步 + ed 」( 過去式)
或「 be going to + 進步」 (未來式)
該是把握現在，懂得不時地保持在上進狀態， 絕不因時間或任何的關係而停止努力，
或是一再地告訴自己「反正明天再開始也不遲」。
想一想，如果一位六十八歲的老太太都可以如此上進，那您呢 ?
您是一個懂得讓自己不斷進步的人嗎 ?
在此提供您兩個小小的妙方:
● 每天去做一件自己雖不喜歡，但卻有意義的事 :
每天做十分鐘的運動，每天背十個英文單字，
每天讀一小段最新的商業期刊，每天饒恕一個自己不喜歡的人。
這些事也許您不喜歡，但卻很有意義!
不用太久，您的身體、知識、修養、專業能力 ......，
必會有迅速驚人的進步。
● 常把目標給設定在比自己現有能力 ---再多出 10%的地方 :
做一件事時，除非事關重大，否則在此誠摯地建議，
不妨試著把目標給設定在比自己現有能力再多出 10%的地方。
也許一開始會累一些，但久而久之， 您的能力就會被多「練」出 10% ，習慣這樣的程度後，再把標準提高 10% ，長期累積，您將在不知不覺中， 變成一個有實力的人。
一個懂的不斷更新、上進的人，不但令人欽佩，
也會在這蕭條的年代裡，較不易面臨被不景氣給淘汰的壓力。
您的人生，會是 「進步 + ing」嗎 ?
昨天的您、今天的您、明天的您，
三者能連成一條向上攀升的曲線嗎？值得共勉之！
不一定要登峰造極，但一定要懂得讓自己保持在進步的狀態中。
曾經聽過有一位老太太，在她六十八歲的生日派對上如此許願著 :
「我 40歲學彈鋼琴 (現在她老人家已可以在教會中彈琴 )，
50歲學英文 (她已可以用英文與外國人對話 )， 60歲學開車。
現在我已經六十八歲了 !
如果上帝讓我活到七十歲，我一定要開畫展。」
多麼讓人佩服的態度，不是嗎 ?
人生，該是 「進步 + ing 」 (現在進行式 )， 而不應是 「進步 + ed 」( 過去式)
或「 be going to + 進步」 (未來式)
該是把握現在，懂得不時地保持在上進狀態， 絕不因時間或任何的關係而停止努力，
或是一再地告訴自己「反正明天再開始也不遲」。
想一想，如果一位六十八歲的老太太都可以如此上進，那您呢 ?
您是一個懂得讓自己不斷進步的人嗎 ?
在此提供您兩個小小的妙方:
● 每天去做一件自己雖不喜歡，但卻有意義的事 :
每天做十分鐘的運動，每天背十個英文單字，
每天讀一小段最新的商業期刊，每天饒恕一個自己不喜歡的人。
這些事也許您不喜歡，但卻很有意義!
不用太久，您的身體、知識、修養、專業能力 ......，
必會有迅速驚人的進步。
● 常把目標給設定在比自己現有能力 ---再多出 10%的地方 :
做一件事時，除非事關重大，否則在此誠摯地建議，
不妨試著把目標給設定在比自己現有能力再多出 10%的地方。
也許一開始會累一些，但久而久之， 您的能力就會被多「練」出 10% ，習慣這樣的程度後，再把標準提高 10% ，長期累積，您將在不知不覺中， 變成一個有實力的人。
一個懂的不斷更新、上進的人，不但令人欽佩，
也會在這蕭條的年代裡，較不易面臨被不景氣給淘汰的壓力。
您的人生，會是 「進步 + ing」嗎 ?
昨天的您、今天的您、明天的您，
三者能連成一條向上攀升的曲線嗎？值得共勉之！